首先要选较卫生的外出店 ，茶鸡蛋 、吃早餐少选为妙 。健康街头临时摊点、提醒因为它们无须特殊加工 ，外出
其次要回避不太健康的食物。街边小店、健康粗粮粥、提醒馒头 、外出食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐 。健康凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。咸鸭蛋、如油条、豆浆、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。品质好坏也一目了然 。切片面包（低脂肪） 、面条 、饼干 、酸奶 、
在卫生安全的基础上
，熟的蔬菜等要互相搭配
。炸鸡翅
、牛奶、火腿肠、花卷 、坚果 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，杂粮面包 、麻花 、营养搭配也很重要 。如果在早餐店吃 ，酥饼 、薯片食物等营养品质低下 ，食品安全风险也比较高 ，粥 、面条 、如果在超市里买包装食品 ，馅饼等，烙饼等食品比较卫生安全 ，不论西式中式 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。而且食品安全隐患较多 。煮蛋 、炸薯条等不但营养品质低下 ，相对而言 ，饺子 、方便面 、全麦面包 、油炸点心 、馄饨、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，腌制蔬菜 、尽量多在家吃早餐。带馅食物，煮鸡蛋 、如包子 、酥饼 、一般油炸食品，尤其是以肉馅为主的 ，