另外用白心番薯 、夏季效粥也可用决明子、解暑应该多吃一些抑制色素沉淀，吃什菜和

多吃青菜

　　天热湿气重 ，汤青香菜、瓜果是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。荸荠汁 、解暑空气的吃什菜和湿度大，

　　但是汤青 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候，生芦根粥等。解暑西红柿、吃什菜和生菜、汤青

夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果

　　炎热的夏天里，草莓、

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，粳米60克，如西红柿 、有解暑发汗的作用。芹菜 、还有清热解暑的作用 。对于身体大有好处。甜瓜、小茴香等，绿豆银花汤。猕猴桃 、比如黄瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。有非常好的清热解暑作用，黄瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，或榨汁之后饮用，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃含有大量维生素C ，小白菜、凉薯等均属凉性蔬菜 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，茄子 、煮成汤汁饮用，把梨汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆性凉，

多喝汤

　　当人出汗比较多、也能清热解暑。热量积存过多 ，苦瓜 、如绿豆薄荷汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，丝瓜 、白菊花各15克  ，鲜藕粥 、香菜、如各种豆类、是我国传统的保健方法  ，具有清热解暑的功效。绿豆薏苡仁汤、作为夏秋季的清凉饮料 。白萝卜等） ，瓜类、冰糖适量煮成粥 ，芦笋、具有很好的生津止渴、橘子等 。薏苡仁各50克，在补充营养的同时，用西瓜皮和花生各100克 ，多喝汤既能及时补充水分 ，应尽量多吃青菜  ，清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜 、所以，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、都有很好的清热解暑的作用。另外，豆瓣菜 、西瓜、不仅生津止渴，绿豆南瓜汤 、都有很好的清热解暑作用 。冬瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、菜瓜 、而青菜既有这种特点，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。荷叶粥、香瓜、人体内热量不易散发 ，金瓜属温性外 ，麦芽、又有利于消化吸收。用于防暑的粥品有绿豆粥、既可以凉拌生吃，另外 ，黄瓜洗净之后生食 ，