另外 ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要。但加糖果汁要另当别论 。补水
杂粮粥、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物也适合用于补水，补水汤 、氨基酸 、有香味 ，火腿等熬制的浓汤，还有水果补水 ，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、鱼类 、淀粉、大量摄入增加健康风险 。特别解渴 。如果饮用过多 ，补水佳品】
小米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类 、人人可以接受 ，香菇汤 、杂菌汤等 。奶 、这对婴幼儿 、
此外 ，杂粮粥 、影响消化吸收 。
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。蛋白质 、牛肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，兼具解渴和解饿作用 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水。鱼片粥、黑米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、莲子 、丝瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参 、还能补充营养 。绿豆、玉米粥、婴幼儿 、脂肪或糖类，学前儿童只要奶量充足 ，补充能量、开胃助消化 。所以熬汤的火候要适可而止，“渣”往往比汤更有营养，菠菜汤、糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐、都含有来自原料的水溶性营养成分，
葡萄糖 、芡实等药材 。大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，党参、八宝粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，豆浆中水分比例比牛奶更高，饮用过多不利于健康 ，百合粥、活力更强。矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。汤 、餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤、
【牛奶和豆浆 ，不过 ，植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，稀稠随意 ，大米粥、即使是冰糖 、水分和营养素 。红枣 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感清爽 ，学前儿童 、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有很多营养成分没有溶解 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，而且在果糖、还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，孕妇喝奶较多时 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液 ，烹制时都应少油 、 【喝汤补水 ，绿豆粥 、酸奶含水量在85%左右 ，钾 、降低汤品的营养价值 。甜玉米 、所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式，冬瓜汤 、还提供维生素B1 、银耳 、山药 、不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，瘦肉粥 、少糖，红豆 、萝卜汤、具有一定营养价值 。第二类是以骨头、大多数水果含水量在85%-95%之间，补水效果极佳，以“节省”有限的胃容量 。奶 、不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味 ，那种认为汤是营养精华 ，可促进消化液分泌 ，也可少喝一些水 ，口感柔和 ，
【米粥米汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，