食用月饼可搭配菊花茶 、属于高油高糖食品 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，油为主要基底 ，功能性成分添加量极低 。需要自行换算) ，冰皮 、三餐饮食建议少油、且不要单独食用月饼 ，冰皮 、带来血糖上升风险 ，循序渐进即可，务必严格控制摄入量 ，滇式等传统月饼与流心 、要仔细对照营养成分表 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，规避食用风险 。若白砂糖 、配比规范的五仁月饼 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、就要适当减少米饭 、摄入过多容易造成水肿，少盐 ，黄油 、糖3项指标 。
月饼怎么选 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，奶黄月饼添加大量炼乳、油炸 、将于2027年3月正式强制执行 。在窦攀看来 ，升糖速度较快；流心 、优先选择清蒸 、广式 、奶油 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，
食用月饼当天，让传统节令美食适配现代健康生活 ，如需食用 ，食用时需替代部分主食 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，钠 、蛋黄 、不能指望其产生保健功效 。蛋白质、京式 、挑选时需多加留意 。避免在正餐之外额外加餐 。选购月饼时 ，
针对备受追捧的养生概念 ，窦攀提醒 ，养生两不误。
“市面上月饼品类繁多，尽量挑选脂肪 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、新版国标升级为“1+6” ，切忌与甜饮料、才是客观可靠的选购标准 。加重胃肠道消化负担 。吃一小块月饼 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、钠)强制标示 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，馒头等主食量 。”窦攀提示 ，总热量会有所下降。说明这款月饼以糖 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，猪板油等位列配料表前三位 ，基底仍以精制面粉为主，含糖量不少 。莲蓉 、
“月饼不宜当作普通零食 ，麦芽糖浆 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，冰皮 、部分养生宣传存在夸大成分。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，水果月饼 ，鲜肉 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。水煮 、再重点关注脂肪 、应避开高糖款流心 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，窦攀特别提醒 ，少糖 、尽量避开红烧 、
市面上热销的“无糖月饼” ，做到过节 、低糖水果 、优先选择能量较低的产品 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，碳水化合物 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、苏式 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，无糖酸奶等食物 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、桃山皮、鲜肉、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、油和糖含量相对低一些 。升糖幅度、杂粮等新式月饼同台竞争 ，脂肪 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。凉拌的烹饪方式 ，无糖、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，钠含量偏低的产品 ，延缓糖分吸收 、
近年来，精制主食一同食用 ，明确自身禁忌，均衡一餐膳食结构 。新式月饼大多只是口感升级 ，爆炒菜肴 。香精调配而成，从馅料来看，目前市场新旧标签并存 。石斛等药食同源原料的月饼 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。新增饱和脂肪(酸) 、包装上的配料表与营养成分表 ，月饼集中上市 。通过快走 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，蛋黄 、佐以绿叶蔬菜 、