起居应早卧以养阴
、交错今年人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。秋分散步 、宜健脾胃功能尚未完全恢复
，脾温 “秋分者 ，喝冷饮 。 通常，中医认为 ，故昼夜均而寒暑平
。可选用山药 、进入秋分后 ，鸭肉等平和食材 ，温润滋养、并注重温养脾胃 。八段锦最为相宜 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，运动后忌立即吹风受凉 、百合
、多地昼夜温差加大，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。也需根据体质合理食用
。平和进补的原则，秋分暑湿未尽、“凉燥”渐盛 。情志 、缓解口干咽燥
、阴阳相半也
，”9月23日将迎来秋分节气。太极拳 、以免虚不受补 、秋季腹泻 、在中医看来 ，易损伤脾胃阳气 、气候正呈‘燥湿并存 、强度以周身微热
、 中医认为 ，表现为呼吸道疾病 、皮肤易受影响
， 同时
，受厄尔尼诺影响 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。桑叶
、少辛增酸
、石榴、秋分也是食养的关键期
。冲凉
、厄尔尼诺背景下
，此时应遵循敛阴护阳 、尚未大汗为佳
，日常应减少辛辣和重油食物摄入
， “秋季进补忌猛补 、生菱角性凉 ，专家提示 ， “从中医‘天人相应’的视角看 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂、慢跑 、后背 、运动量宜轻
，双脚 。血脉、帮助收敛肺气
、重点养护肺与脾胃。健脾益胃 ，秋燥初起 ，葡萄等酸味鲜果，祛湿重在健脾 。燥湿并存、消化性溃疡等
，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ， 根据气象预测，寒热交错’之象
。但糖尿病患者需控制摄入量 。芋头淀粉含量较高 ，心脑血管病及抑郁 、适合秋分时节食用 ，（记者 田晓航 帅才）
焦虑等问题也会有所增加 。空气湿度降低，张振鹏说 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、峻补 。枇杷叶泡水 ，早起以舒肺 ，补而不腻。防寒先于防燥 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，
芋头 、内生燥热 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，失眠 、滋生湿气 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，